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推拿和按摩是一回事吗?成人与小儿按摩需注意这5点,自我按摩7关键学起来
浏览: 发布日期:2021-01-13

推拿保健又简便 自我按摩7关键
自我按摩的方法是一种通过自我按压相关穴位、经络、皮肤、皮下组织等达到防病祛病的一种操作方法.

图源网络
 
它具有宣通经络、通畅气血、解除疲劳,延年益寿等作用,是深受广大群众喜爱的一种自我保健形式。
 
 
自我按摩的机理主要是放松肌肉和其附属组织,通过调节肌肉的张力和兴奋性,缓解局部的病理性紧张,排出有毒代谢物,使神经兴奋或抑制,振奋精神,解除疲劳。

自我按摩是一种有效的防病治病手段,但也有相应的注意事项,那么应该如何正确按摩呢?
 
1.首先,自我按摩先要了解一般的理论知识,熟悉相关的穴位位置、作用等。只有选准穴位,定位准确才能提高疗效。现在市面上有许多针灸模型和腧穴挂图,可以帮助我们找准穴位。
 
2.按摩时间不是越长越好,一般每个穴位3~5分钟,每次10~15分钟,每日早晚各1次。
 
3.按摩力度应由轻至重,由浅入深,循序渐进;四肢及肌肉丰满处稍重,头面部、胸腹部、肌肉薄的部位宜轻手法。早宜重、晚宜轻。
 
4.身体要保持放松状态。如果在不自然的姿势下进行按摩调理,就有可能扭伤身体,或对身体造成伤害。
 
5.在做按摩时,室内要保持温度适宜、安静。室温偏低,人无法完全放松,难以取得良好的治疗效果。
 
6.餐后两小时进行按摩较为适宜。
 
7.按摩后要注意休息,避免寒凉刺激。
 
按摩与体育锻炼一样,贵在坚持,不能三天打鱼两天晒网,只有坚持不懈,才能达到健身的效果。
 
推拿和按摩是什么关系,是一回事吗?
按摩一词,见于《黄帝内经》,“形数惊恐,经络不通,病生于不仁,治之以按摩醪药……”。
 
推拿一词,最早见于明代医家万全的《幼科发挥》,后来提到按摩,常用“推拿”代之。如今,市场上,常常看到推拿按摩连在一起的招牌。
 
有人认为推拿按摩是不同,有人却认为推拿按摩本就是一回事儿。到底谁对谁错呢?
 
两者因需求不同有所不同
推拿和按摩是什么关系,还得与时俱进地看。
 
古时,推拿与按摩原为一体,但现在随着人们的需求不同,它们之间应有更加“细致”的区分。
 
现实中,为治疗疾病,民众多选择走进正规医院,寻求专业医师的推拿治疗;若日常养生保健,民众多选择坊间各种按摩店,进行保健按摩。
 
时间一长,大家往往把推拿与专业医生、医院等联系起来,将按摩与保健、坊间等联系起来,因此,按如今的市场细分,场所不同,推拿、按摩的概念,与古时多有不同,不可等同而语。
 
与 SPA 亦不同
按摩与 SPA,因为来源的不同,也有所差别。
 
因为按摩起自于我国,是以各种手法、经络、穴位为主要内容的。而据说 SPA 的名字来源于靠近比利时一个叫作 Spau 的小山谷,这里是拥有丰富矿物质的热温区,当地的居民常通过泡温泉浴治疗各种疾病与疼痛。
 
直到现在,SPA 与“水疗”之间有着不可割裂的联系。SPA 更多是结合沐浴、按摩、涂抹和香熏来促进身体新陈代谢,满足人体听觉、味觉、触觉、嗅觉、视觉,使身心舒畅。
 
当 SPA 这种减压方法传入我国后,自然也吸收了优秀的推拿手法,但它们在各种类型的SPA 场所中,多以一种辅助形式出现。
 
日常保健,不论选择何种方式,还需选择正规的机构、场所和专业的操作人员,以避免给身体带来伤害。
 
成人按摩注意事项
1、自我按摩时须注意保暖。
 
按摩时室内空气要保持流通,室温要适宜,但不可开窗或使用风扇。冬天须手掌搓暖后再按摩,以免因手冷接触皮肤引起肌肉紧张,影响疗效。
 
2、按摩前要选择合适的体位.
 
躺卧的地方要尽量用柔软的东西垫好,同时要充分暴露按摩部位。
 
3、按摩前,施术者要修剪指甲.
 
最好把指甲修整圆滑,以指甲与指腹顶端相齐最为合适,并用热水洗手,保持手部清洁。同时,将有碍操作的物品(如手表、戒指等)预先摘掉。
 
4、注意保护皮肤.
 
按摩的部位要覆盖治疗巾,防止损伤肌肤,或适当地选择使用润滑剂(如擦按摩乳、按摩膏等),切不可用手干搓。
 
5、在做腹部按摩、肾区按摩之前,患者要排空小便。
 
按摩腰、腹部时要先宽松腰带。
 
6、按摩过程中,要随时调整手法力度,做到均匀、柔和、持久、力量适中。
 
小儿按摩注意事项
1、9周岁以内的儿童为按摩的适用对象。
 
2、按摩前应根据患儿的病情、所取的腧穴以及按摩操作者运用手法的需要,使患儿保持一定的体位。
 
一般3岁以下儿童可由别人抱着按摩,3岁以上儿童可单独采取坐位、仰卧位、俯卧位或侧卧位等进行按摩。
 
3、选择在一个温暖舒适、避风、避强光、噪声小的环境内给儿童按摩,室温最好是在25℃左右,用一些轻柔的音乐做背景,以营造轻松的氛围。
 
4、儿童皮肤娇嫩,按摩时切勿抓破儿童皮肤,可使用按摩油或爽身粉等介质,以减少按摩时的摩擦力。
 
同时,按摩力度要适中,先做一些不会引起患儿惊恐的动作,再进行按摩。
 
5、儿童按摩的操作顺序为先头面,次上肢,再胸腹腰背,最后是下肢;也可先重点,后一般,或先主穴,后配穴。
 
“拿、掐、捏、捣”等强刺激手法,除急救以外,一般放在最后操作,以免小儿哭闹不安,影响治疗。

(来源:文中知识来源中医中药网及网络综合)
 

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