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“春捂秋冻”有道理?秋冻切忌太盲目,宝妈们一定要让孩子注意这3点
浏览: 发布日期:2020-09-17

“春捂秋冻”有道理
 
在我国北方很多地方有“春捂秋冻”的说法,意思是春天穿衣服要尽量保暖,而秋天呢,则在一定程度上要挨些冻,只有这样才能对身体有好处。
 
但对许多人来说,这“春捂”似乎还容易理解,可这“秋冻”就有些让人莫名其妙。
 
中医理论认为天人合一,即人体与大自然是一个息息相关、充满联系、密不可分的整体。

图片来源于网络
 
早在《内经》中已有明示。一年四季之中,大自然的阳气是春生、夏长、秋收、冬藏,如此循环往复。
 
对应的气候特点是春温、夏热、秋凉、冬寒,阳气在运动变化的任何一个环节受阻,都会波及整体。
 
到了秋季,气温转凉,大自然阳气潜藏,人体阳气也随之转入收敛状态,只有很好地收藏,来年才能有生发的基础。
 
“阴阳制约”,相对于人体阳气来说,人体周围的秋凉气候就是阴,阴自然要制约阳,一定程度上,阴气越盛,对阳气的制约作用自然越强,就越有利于阳气的收藏。
 
“秋冻”的实质即加强阴气的制约作用,其养生意义即在于此。
 
当然,“秋冻”的意义要灵活看待,也要维持在一定的限度内,因为古人毕竟是在当时的社会生活条件下总结出来的规律。
 
“秋冻”要适度切忌太盲目
 
怎样科学理解“秋冻”
 
所谓“秋冻”,一方面是说秋季气温凉爽,有助于锻炼耐寒能力,在温度逐渐降低的环境中,经过一定的锻炼,能促进身体的新陈代谢,提高对低温的适应力,从而为即将到来的寒冷天气做好准备;另一方面,中医认为,秋季天气干燥,宜养阴,如果穿得太多,易伤阴生燥,对身体不利。
 
哪些人不宜“秋冻”
 
提醒大家,一些特殊人群要根据自身的身体状况实际,不宜盲目进行“秋冻”,尤其是以下人群不宜“秋冻”。
 
心血管疾病患者不宜“秋冻”
 
中医认为,心主血脉,心系疾病多与机体内的津、血运行不畅相关。由于津、血得温则行,得寒则凝,因此津、血的运行状态受外界温度影响很大。如果气血凝滞,血脉挛缩,心脉失养,就会引发血压的波动及缺血性心血管疾病的发生。所以对于心血管病患者,尤其是老年患者,不应“秋冻”。
 
胃肠病患者不宜“秋冻”
 
中医认为,胃是多气多血之腑,寒则收引,受凉后气血运行不畅,则会多症并发,或吐或泄,或胀或痛。如消化性溃疡患者多呈周期性发作,尤其十二指肠溃疡患者更为突出。所以若遇气温骤降,还是应及时添加衣物,不能过分“秋冻”。
 
慢性肺病患者不能“秋冻”
 
对于有慢性肺病的患者,切不可“秋冻”。
 
这类病人,体质较虚弱,寒邪易乘虚而入,就会造成气管、支气管痉挛,从而诱发气管炎、支气管炎、支气管哮喘的发作或加重。
 
除此之外,关节病患者也不宜“秋冻”。
 
因为温度过低易引起关节部位的疼痛,尤其是有受凉受寒病史的患者更应注意。
 
“秋冻”应注意什么
 
中医认为,“春生、夏长、秋收、冬藏”,这就是说,“秋冻”既是顺应秋季收敛的养生需要,也是预防疾病的自我保健良法。但“秋冻”不应只局限于秋凉少穿点衣服,更要加强运动锻炼以促进血液循环,提高机体的免疫力和新陈代谢能力。同时,建议大家应注意以下几个方面,确保增强“秋冻”的效果。
 
秋冻”应适度
 
人们“秋冻”的初衷本来是为了提高对逐渐变冷环境的耐受性,但如果在气温本身已经较低的情况下,还穿着过于单薄的衣服,使身体难以承受,从而就会导致免疫功能下降,引起多种疾病,尤其是阳虚的人更应根据气温变化,适量地增减衣服,切忌过少过冷,否则将会适得其反。
 
“秋冻”应因人而异
 
儿童在生长发育阶段,自身调节能力较差,遇到寒冷刺激,身体不能很快适应,感受风寒邪气后,极易诱发上感、急性支气管炎、肺炎等;而老年人随着年龄的增长,全身抵抗力下降,御寒能力减弱,寒冷刺激可导致血管痉挛收缩,易发生心绞痛、心肌梗死,高血压病人还可能发生中风。所以,小儿和老人在“秋冻”问题上应慎之又慎。
 
多到室外活动
 
各人可根据自己的体质状况,选择合适的锻炼项目,如散步、慢跑、骑自行车、打太极拳、做健身操等,以增强体质而御寒。运动不仅可以促进血液循环,而且可以促进消化和吸收,加强呼吸系统与新陈代谢的功能,还可以提高机体的免疫力,增强身体抗寒能力。
 
做好饮食调理
 
秋季的饮食原则应以清淡易消化、低脂肪、高蛋白、富含多种维生素的饮食为主,如鱼、蛋、禽肉、瘦肉、豆制品、新鲜蔬菜及水果,以增强呼吸道黏膜的抵抗力。
 
孩子如何秋冻
 
“秋冻”可以增加孩子对冷环境的适应能力,从而增强孩子体质,但不意味着到天气转凉了仍旧一直给孩子穿着短袖、裙子,小儿的体温调节能力尚不成熟,所以在天气忽冷忽热时,比成人更易染病。
 
首先,进行冷适应。
 
从天气转凉开始,父母就要逐渐培养孩子耐“冻”。饮食均衡,不盲目“贴秋膘”,多户外活动,多接触户外空气和阳光,给孩子增添“秋冻”的底气。
 
其次,一定要把握“渐进”和“适度”两个原则。
 
锻炼应循序渐进,不宜进行高强度、过长时间的活动,也不宜活动到大汗淋漓的程度,以孩子能耐受,微微出汗,然后逐渐增加活动量。
 
再者,注意适时增添衣物。
 
孩子穿衣应注意腹部、足部的保暖,不要穿得过于厚实、严密。但对于平素体质欠佳、反复感冒或者穿衣比较多的孩子,先不要严格要求衣服与其他孩子厚薄相同,根据孩子的体质、运动量及天气变化及时增添衣物,让孩子有一个逐渐适应的过程。
 
需要提醒家长的是,“秋冻”一定要因人而异。
 
平素出汗多、反复感冒肺气虚弱的孩子,或者面色发黄、消瘦、食欲不振之脾胃虚寒的孩子,尤其应注意“冻”的程度。
 
如果肺脾虚弱的症状明显,建议先进行中医调理。而且,对于一些有慢性病的孩子,如抽动症、哮喘、过敏性鼻炎、腺样体肥大等,常因感冒而导致病情反复或加重,家长应尤其注意其避免感冒。
 
所以,增强孩子体质不是简单“受冻”,更重要的是在于坚持锻炼,合理饮食及穿着。(北京国医源)

(来源:文章中医知识来源于网络综合及中医中药网
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