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中医十二时辰养生法,照着做,把五脏六腑都养护了
浏览: 发布日期:2020-09-17

古代把一天分为了12个时辰:
 
子、丑、寅、卯、辰、巳、
 
午、未、申、酉、戌、亥,
 
每一时辰相当于现代的2个小时,
 
所以古代才会有12时辰养生法。

图片来源于网络
 
12时辰和我们的五脏六腑以及经络密切相关,
 
在这12时辰当中,
 
每一个时辰都有一条经络、
 
一个脏腑值班,
 
所以我们可以针对每一个不同的时辰,
 
来保养其相对的脏腑。
 
子时胆经当令
 
最宜睡觉养元气
 
《黄帝内经》:
 
“凡十一藏皆取于胆”,
 
意思是另外那十一个脏器的运行,
 
都取决于胆气的生发,
 
如果胆气能生发起来,
 
人体的阳气才能生发旺盛起来。
 
所谓“子时一阳生”,
 
如果因熬夜而没有在这个时间入睡,
 
人体阳气就会越来越虚衰,
 
出现憔悴、记忆力变差、体质变弱、脱发、
 
易感冒等等问题。
 
所以不想阳虚,子时一定要睡觉。
 
丑时肝经当令
 
熟睡最养血
 
丑时肝经当令,
 
身体的“排毒”、造血,
 
就是在这个时候进行,
 
此时进入深度睡眠状态是最好的,
 
所以子时入睡,才能丑时熟睡。
 
这两个时辰能好好睡觉,
 
比吃什么仙丹都要好;
 
若此时仍熬夜,伤肝还伤血。
 
寅时肺经当令
 
易醒易汗及时看医生
 
此时肝造血完成,
 
由肺开始运输气血到全身,
 
这种分配过程,
 
一定要在深度睡眠当中来完成。
 
如果这个时候醒来,
 
很可能是气血不足或肺的宣降失常;
 
如果还出现大汗淋漓的现象,
 
这是身体不好的信号,最好赶快去看医生。
 
卯时大肠经当令
 
“排毒”的最佳时机
 
5到7点是大肠精气开始旺盛的时候,
 
大肠一鼓动,再加上早上一杯水的帮助,
 
大便就下来了,就能帮助你“排毒”,
 
要知道大便占了人体大部分“垃圾毒素”。
 
辰时胃经当令
 
按时吃饭养好胃
 
从子时开始,
 
人体的阳气一直在运行,
 
所以到了这个时候,
 
我们就应该适时的补充一些营养,
 
来维持身体的正常损耗。
 
此时胃经当令,
 
加上这个时候阳气最旺,进食也最容易消化。
 
巳时脾经当令
 
脑力黄金时间
 
脾主运化,负责消化吸收早餐。
 
有了充足的营养,大脑才有活力,
 
工作学习效率才会高。
 
如果没有吃早餐,大脑会困顿,
 
而脾也会生病;
 
脾不好了,身体也会有健康隐患。
 
午时心经当令
 
小憩养心神
 
午时是一天阳气最盛阴气最弱的时候,
 
午睡能给身体一个平衡、放松的机会,
 
让身体顺应天地阴阳的转换,
 
特别是对于晚上不能早睡的人,
 
这是一个很好的弥补身体的机会,
 
为自己储蓄能量。
 
未时小肠经当令
 
午饭要吃好
 
这个时间段,
 
吃过的午餐由值班的小肠负责吸收,
 
所以午饭一定要吃哦。
 
最好在13点之前吃完,
 
这样才能在小肠精力最旺盛的时候,
 
把营养物质都吸收进人体。
 
申时膀胱经当令
 
多喝水护血管
 
此时血液里的营养物质也逐渐充实,
 
所以我们就需要一杯水,
 
来稀释浓度不断增加的血液,
 
这样能很好地保护血管。
 
酉时肾经当令
 
温水泡脚以养肾
 
人体的肾经起于足下,
 
温水泡脚能温养肾经、补养肾脏。
 
泡脚的材料可以根据春夏秋冬四季选适合的,
 
也可以根据自己的体质选合适的,
 
咱们之前早报发过很多泡脚的方子,
 
大家可以搜索看看~
 
戌时心包经当令
 
拍打膻中强心脏
 
心包是心脏外膜组织,
 
主要是保护心肌正常工作的。
 
心脏的病,首先就会表现在心包上。
 
心包有一个非常重要的穴位——膻中穴,
 
它在两乳之间,经常按摩这个穴位,
 
能增强我们身体的免疫力、心脏的活力。
 
亥时三焦经当令
 
休养生息养百脉
 
从亥时开始到寅时结束,
 
这段时间是人体细胞休养生息、推陈出新的时间,
 
也是人随地球旋转到背向太阳的一面,
 
阴主静,是人睡眠的良辰,此时休息,
 
才会有良好的身体和精神状态。
 
如果我们错过这个良好时机,
 
那细胞的新生远赶不上消亡,
 
我们人体就会提前衰老或者机体患病。
 
所以说,为了健康,
 
我们一定要顺应自然、顺时生活。(北京国医源)
 (来源:
国医经典

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