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眼睛模糊看不清,家里多煮这些食物吃,养眼明目远离老花眼!
浏览: 发布日期:2020-07-08

现在我们的生活离不开电脑、pad、手机等电子设备,这也间接导致了对我们眼睛的伤害,而且很多人都没有保护眼睛的习惯,经常会觉得眼睛疲劳等问题。
 
这期间要适当地休息眼睛,在一般情况,操作了两个小时,就必须要休息十五分钟作用,可以做眼保健操,也可向远处眺望,看看山峰树木,不要连续操作电脑;而且工作之时要保持正确的姿势,可以减小眼球暴露在空气中的面积,那今天就来给大家推荐几种对保护眼睛有帮助的食物,一起来看看吧。
 
1、黑枸杞
 
黑枸杞中的花青素可预防重度近视及视网膜剥离,并可增进视力,花青素可以提高在昏暗灯光下的视力,长期用野生黑枸杞泡茶喝,具有明显保护视力的作用,对青少年假性近视,中老年眼花,眼底出血,干眼症等都具有良好的保健作用。
 
2、紫薯
 
紫色食物都含有一种叫做花青素的物质,花青素具有极强的抗氧化作用,能有效阻击自由基,在自由基对组织习惯的伤害中,最容易被伤害的是眼球,而紫色食品就是天然护目食品,因此紫薯可以有效地维护眼睛健康,预防各种眼病的发生。
 
3、菠菜
 
菠菜的抗氧化特性,可以帮助抵抗眼睛受到阳光、烟,或是空气污染所受到的伤害,深绿叶蔬菜中叶黄素和玉米黄素有助眼睛视网膜的健康,另外,也是为生素a丰富的蔬菜,缺乏维生素a会让眼睛干涩、对黑暗的适应力减退等,因此也是不可或缺的营养素。

图片来源于网络
 
俗话说眼睛是心灵的窗户,在平时的生活中,我们应该好好保护眼睛。
 
1.有规律的休息,避免长时间用眼:每过一个小时,眼睛离开电脑,放松休息一下缓解眼睛疲劳。
 
2.佩戴电脑防护眼镜,消除看电脑时眼睛酸涩、疼痛等症状,还能缓解眼睛疲劳。
 
3.补充具有抗氧化作用的物质,如:花青素、水果中的维生素C能有效地保护视网膜损伤。
 
4.叶黄素、玉米黄质具有保护细胞色素氧化酶的功能。
(来源:
国医世家
 


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